Witam! Mam 16 lat, waże 78 kg, mam 194. Od 6 miesięcy cwiczę na siłowni i widzę efekty pracy. Kreatyne Monohydrate używam w cyklach oraz odpowiednich proporcja. Ćwiczę 6-8h w tygodniu dając z siebie 80-100% + 1,5h bieganie . Dobrze się odżywiam. Mam zamiar po solidnej pracy w 2-3 lata osiągnąć wspaniałą sylwetkę( mam na myśli bardzo dobrze [...]
Nie jestem pewien czy to przepuklina.Gdy wróciłem z biegania chciałem się trochę porozciągać.Przy skłonie do lewej nogi gdy napiął mi się brzuch poczułem dziwny ból w górnych okolicach mięśnia prostego brzucha.Pojawiła się górka i było to uczucie jakby mnie skurcz złapał.W trakcie prostowania się schowałem górkę palcami do środka.Po tym nic mnie [...]
Witam. Kilka dni temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam się jednak, jaki ciężar będzie odpowiadający dla mnie. Czy to prawda,że przy ACT powinno dobierać taki ciężar, by móc podnieść 14 razy (ale podnosić tylko 12 razy). Czy w tym przypadku nie dojdzie do przetrenowania/naderwania ścięgien itp? 17 lat 176 wzrostu 70 kg. Planowany trening: [...]
Witam. proszę o powazne odpowiedzi, ponieważ temat nie jest zartem - jestem bardzo ciekawy, czy jeżeli ktoś onanizował się od małego(8lat?), raz- dwa dziennie to czy po np. 10-15 latach , gdyby przestał miałby jakieś niebotyczne ilości testosteronu co by się przekładało na super wyniki na siłowni. Czy mogło by mu to zaszkodzic? Tak jak mówiłem, [...]
Witam, od 4 miesiecy trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, moim celem jest ogolna poprawa sylwetki. Z powodu duzego "zalania" zaczalem od spalania tluszczu i tam po prostu trzymalem sie deficytu podczas liczenia kalorii gdzie z wagi 87 kg zrobilo się 82 kg, teraz chciałbym nieco podbudowac mase miesniowa i pytanie czy z taka ilością [...]
[...] w oleju roslinnym moge jeszcze jakos przgrysc wiec mam pytanie... czy moge zamaist tunczyka w sosie wlasnym jesc tunczyka w oleju? 2) czy odrazu po treningu zdrowe jest zjedzienie 1 banana (ok 230-290gr) + 40gr bialka serwatkowego? 3) podczas pobytu na silowni widze jak niektorzy pija takie picie wyglada jak olej... co to jest? Pozdrawiam :)
Witam wszystkich. Dzisiaj zaczynam 8 tygodniowy FBW - zasada numer 1: duuuuża redukacja (ważę 104kg). W związku z powyższym mam 1 pytanie: Jaki termogenik polecacie? Moje doświadczenie na siłowni jest krótkie - 3 miesiące. Jestem też po 120kpas. TSE. Myślę że jestem gotów na coś silniejszego wink.gif Z góry dziękuję za propozycje.
Witam. Możliwe ,że ten temat już gdzieś sie pojawił ., jednak ja nie mogłem znaleść do niego odpowiedzi. Moje pytanie brzmi, obecnie jestem na diecie masowej i ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu. Chciałbym dołączyć do tego bieganie, wiem ,że efekty będą mniejsze masowo, ale będzie dochodzić więcej suchej masy. Pytanie do was czy lepsze [...]
Witam. mam takie małe pytanie bo wbiłem 8 strzałów teścia i nic nie przytyłem na siłowni piłem około 3l wody, jadłem ile mogłem bez żadnej super diety po prostu to co miałem to jadłem i żadnych efektów nie widać .. 2 pytanie brzmi czy można bić przeterminowaną Omke 250 o 3/4 miesiące? bo słyszałem ze swoich źródeł że można . w razie jakichkolwiek [...]
Siema, mam pytanie chodzę do 2 gim ćwiczę już Miesiąc na siłowni, wcześniej robiłem pompki, ABS , itp. Chce kupić z kolegami Mutant Mass podobno po 2 tygodniach są już minimalne efekty, czy mogę brac w tym wieku podnoszę 60 kg na klatę, jak mogę to w jakich dawkach? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f50ad01b4e644f25b98d65d5401295cc.jpg
Mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w [...]
[...] bjj dorzucic trening kulturystyczny (jesli to mozliwe). Treningi BJJ mam pon/st/pt, w soboty rano boks, tak wiec zostaje wt/czw i sobota po poludniu. Kiedys cwiczylem na silowni, ale teraz mialem pol roku przerwy, a zaczalem trenowac bjj. Bylbym wdzieczny gdyby pomogl mi ktos ulozyc jakis sensowny program. Z gory dziekuje Pozdrawiam i zycze [...]
Czy wy po treningu na wlasnej silowni sprzatacie wszytko ?? Bo u nas nikomu na koniec niechce sie sprzatac i prawie cale 300kg obciazenia jest porozp*****lane gdzie popadnie i jest taki peirdolnik ze o malo pare razy bym sie nie zabil PzDr !!
wtorek -siłownia czwartek-siłownia sobota-siłownia 1 Czy moge robic a6w w dni (dni odpoczynku od siłowni):poniedziałek środa , piątek ??? 2 Ile czasu ją robić??? 3 Czy filmik jest dobry w wykonaniu ??? 4 Czy bede po robieniu tych czwiczen miał 6 pak ??? http://www.youtube.com/watch?v=BzzmjWqeO4g
Witam od momentu otwarcia siłowni zacząłem redukować. Aktualnie chce wejść na masę ale nie wiem czy budowanie mięśni będzie efektywne przy moim poziomie bf. Redukcje robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. Stąd moje pytanie czy redukować do końca wakacji czy mogę już śmiało masować. [...]
Mam pytanie ile może ważyć taka sztanga na siłowni? Nie jest to taka typowa ława bo to jest taka sztanga na takim zawieszeniu którego idzie pionowo na jakimś mechanizmie jakby i są tam takie wystające belki do powieszenia sztangi. Możliwe że jest to coś do robienia przysiadów a tam jest po prostu położona ławka i można wyciskać. Ile taka sama [...]
Witam! Mam do sprzedania sprzet do silowni, sa to: hantelki 4 sztuki srednio po 12 kg (1 hantelka oryginalny gryf i obciazenie reszta toczone) sztanga 1.20m z obciazeniem okolo 55 kg (pasuje obciazenie z hantelek) lawka do brzuszkow Marsa lawka do wyciskania na klatke wlasnorobka ekspander obciazenie 2.5kg *2 tylko za mala srednica CENA ZA [...]
Witam. Niedawno przeprowadziłem się z Poznania wreszcie na "swoje" i szukam siłowni aby wznowić treningi. Niestety ni widu ni słychu tu po takiej. Będę bardzo wdzięczny za pomoc
Witam wszystkich!! Mam prośbe aby Ci co mieli podobny problem jak ja mi doradzili heh inni też mogą. Miałem 5 dni temu operacje laparoskopową wycięcie woreczka zółciowego wraz z kamieniami.Wszystko poszło dobrze jak narazie jest ok.Wcześniej od roku ćwiczyłem n siłowni i wziąłem 300gram kreatyny.Prosze doradzcie mi po jakim czasie bede mógł [...]
[...] Mega Caps (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci) Moj wiek to 18 lat, staż około 10 miechów z przerwami (teraz wrocilem po dlugiej przerwie od silowni). Dodam jeszcze , że robiłem już kiedyś cykl na kreatynie. Co radzicie ? Dieta jako taka jest, do tego mam gainerek z treca, który się kończy i wrzucam Up ur mass'a. [...]
